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胚胎质量的好坏直接影响着妊娠结局，所以在试管婴儿助孕过程中，提高胚胎质量是非常关键的。通常在移植时，生殖医生都会挑选1~2个优质的胚胎进行移植，如何才能获取到优质的胚胎呢？北京家圆医院试管婴儿专家指出，优质的胚胎来源于优质卵子和精子的结合，所以想要得到好胚胎，首先要改善和提高精子和卵子的质量。
1、健康饮食
卵子质量和精子质量与健康的饮食结构息息相关，在试管婴儿助孕过程中，夫妻双方应注重营养均衡、多样化，可适当食用一些富含高蛋白、维生素和微量元素的食物。
2、戒烟戒酒
烟酒均可降低卵子和精子质量，进而影响胚胎质量，所以建议备孕试管婴儿的夫妻至少提前3~6个月戒烟戒酒。
3、适当运动
适当的运动有助于增强体内血循环及细胞中的抗氧化机制，进而提高精卵质量。备孕试管婴儿期间，夫妻双方应加强有氧运动，如慢跑、快走、游泳等。
4、避免熬夜
熬夜容易影响内分泌，进而影响女性卵巢功能和男性生精功能，所以在备孕期间要尽量做到早睡早起，保证充足睡眠。
5、控制体重
女性脂肪堆积容易导致代谢疾病，男性脂肪堆积容易影响精子质量，从而导致胚胎质量变成，在备孕期间一定要注意控制体重，过于肥胖的患者应注意减肥。
1、减少焦虑情绪
经常处于紧张、焦虑状态，也很容易导致内分泌紊乱，引发疾病，而且不利于试管婴儿促排卵治疗和胚胎着床。
试管婴儿如何提高胚胎质量？
相信每一对进行试管婴儿治疗的夫妇都希望能尽快成功，或者最好能一次就成功，那么，就需要有优质的胚胎可供移植，而移植到底能不能成功还主要需要取决于两个方面，一个是女性的子宫方面的情况是否良好，还有一个就是胚胎质量到底好不好，那么，到底怎么做才可以有效的提高胚胎的质量呢?
1、补充微量元素
锌、硒
千万别小看微量元素对我们人体的具体作用，做试管婴儿治疗的夫妇可以在医生的指导下，适量的服用一些硒、锌等微量元素，而且有研究表明，不孕夫妇的体内通常都会缺乏这两种微量元素，所以，我们可以多吃一些富含这两种微量元素的食品，比如像谷物类的食品、海产品。
维生素E
维生素E能够非常有效的帮助我们去维持人体的生育力，有人甚至将维生素E称为是生育酚，由此可见维生素E对生育能力所发挥的重要影响，另外，有相关的数据显示，35岁以上的女性经过适量的补充了维生素E之后，她的备孕的时间要明显快过那些没体内缺乏维生素E的备孕女性。
维生素C
维生素C能够有效的帮助我们人体加速代谢循环，减缓人体的实际氧化的过程，对于提高胚胎的质量也是很有帮助的。做试管婴儿治疗的夫妇可以注意适当多吃一些果蔬来补充维生素C，如果通过食物方面的补充的效果相对较差的话，可以适当的服用一些片剂来进行及时的补充，这样的话效会果更为显著。
叶酸
备孕的夫妇应该注意服用一些叶酸来防止胎儿神经的缺陷，做试管婴儿治疗的夫妇也同样需要补充叶酸，叶酸还能够帮助女性去提高卵子的质量，有效提高胎儿的活产率，所以，适当的服用叶酸也能够在一定程度上帮助女性提高胚胎的质量。
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运动能够有效加速人体的血液循环，并有效提高免疫力，对于提升男性的精子质量、女性卵子质量等方面都很有帮助。
3、切忌滥用药物
在我们进行做试管婴儿治疗期间，如果女性身体存在哪些不适需要服用任何药物的话，都应该先与自己的主诊医生事先沟通一下，在充分了解了药物对试管周期不会造成什么负面影响以后才能够服用，千万不要擅自的服用任何药物，以免因此而影响到胚胎。
4、远离辐射
辐射问题对于男性的精子以及女性的卵子方面都造成来很大的负面影响，不过，在我们的生活当中几乎相当于处在一个辐射的环境当中，不管是你在用电视电脑还是手机，它们都是有辐射的，但是这种电子产品辐射力度对人体造成的影响并不很大，只要注意不要过度的沉迷于电脑、手机、IPAD，基本上问题也不大，夫妻一定要注意远离的是那种工业方面带来的强辐射，无论是工作当中还是日常的生活中，一旦发现，一定注意马上远离。
5、调整心态
心态问题对于女性的卵子质量方面也有着非常大的影响，在我们做试管婴儿治疗的过程中，难免会感到紧张和焦虑，而这样的情绪刚好会对于我们做试管婴儿治疗是百害而无一利的，因此，对于那些做试管婴儿的夫妇来说，特别是女方，请一定要尽可能的让自己放松下来，找合适自己的方法，让自己放松，家人也要注意帮助其尽量调试心态，不要给她太大的压力。