如果你出现：
月经不调，月经周期延长或缩短，月经量过多、过少，甚至闭经。
失眠多梦，夜里入睡困难，半夜易醒，睡眠质量变差
情绪不稳定，遇到事情容易内耗，烦躁不安、焦虑易怒
脸色暗淡、身材发福、性欲减退等
其实，这都是卵巢早衰的信号
‼️俗话说：卵巢老一岁，人老十岁！
✅卵巢早衰问题，要“早发现、早干预、早控制”
老王分享几个方法：
1⃣坚持运动
每周三次、至少30分钟的有氧运动，适当搭配无氧运动。多跳绳，跳绳能均匀锻炼全身肌肉群，能很好促进卵巢肌群能量循环，每次30分钟，运动后适当走动一下
2⃣食补
黑豆20克➕黑米20克➕黑芝麻10-15克➕黑枸杞5克➕桑葚10克(可用新鲜或干晒的)➕500ml水
一起放入破壁机加糖按豆浆模式就可以啦，一周喝三次就能安全有效的补充雌激素。黑豆、芝麻都是含有丰富的黄酮，对于卵巢保养非常好
3⃣内调
随着年纪增大，卵巢逐渐衰退，这时候光靠食补和运动，效果可能不够理想，这时候建议试试内调，内调建议及时就医，遵医嘱。
4⃣多睡觉
坚持每天晚上11点前入睡，越早越好。中医认为“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”。睡觉是一个养肾、养精气神的过程，充足的睡眠是大补
5⃣多泡脚
睡前一小时泡脚，每周两三次，有条件的可以加生姜、红花等，加速子宫气血循环，排污的同时还能抑制细箘生长
6⃣会减压
一定要保持好心情，很多事情不必纠结，学会给自己减压，凡事少操心、少纠结、放宽心，该吃吃，该睡睡，爱谁谁。万事就一个原则：我高兴就好
姐妹们，一定要注重卵巢保养！
卵巢年轻，我们的皮肤和状态才能时刻保持健康状态~
#我的养生仪式感#我的健康生活 #女性健康 #月经不调#女生#卵巢保养#卵巢早衰#卵巢早衰 #卵巢早衰的症状表现 #中医养生
p供卵代怀医院
月经不调，月经周期延长或缩短，月经量过多、过少，甚至闭经。
失眠多梦，夜里入睡困难，半夜易醒，睡眠质量变差
情绪不稳定，遇到事情容易内耗，烦躁不安、焦虑易怒
脸色暗淡、身材发福、性欲减退等
其实，这都是卵巢早衰的信号
‼️俗话说：卵巢老一岁，人老十岁！
✅卵巢早衰问题，要“早发现、早干预、早控制”
老王分享几个方法：
1⃣坚持运动
每周三次、至少30分钟的有氧运动，适当搭配无氧运动。多跳绳，跳绳能均匀锻炼全身肌肉群，能很好促进卵巢肌群能量循环，每次30分钟，运动后适当走动一下
2⃣食补
黑豆20克➕黑米20克➕黑芝麻10-15克➕黑枸杞5克➕桑葚10克(可用新鲜或干晒的)➕500ml水
一起放入破壁机加糖按豆浆模式就可以啦，一周喝三次就能安全有效的补充雌激素。黑豆、芝麻都是含有丰富的黄酮，对于卵巢保养非常好
3⃣内调
随着年纪增大，卵巢逐渐衰退，这时候光靠食补和运动，效果可能不够理想，这时候建议试试内调，内调建议及时就医，遵医嘱。
4⃣多睡觉
坚持每天晚上11点前入睡，越早越好。中医认为“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”。睡觉是一个养肾、养精气神的过程，充足的睡眠是大补
5⃣多泡脚
睡前一小时泡脚，每周两三次，有条件的可以加生姜、红花等，加速子宫气血循环，排污的同时还能抑制细箘生长
6⃣会减压
一定要保持好心情，很多事情不必纠结，学会给自己减压，凡事少操心、少纠结、放宽心，该吃吃，该睡睡，爱谁谁。万事就一个原则：我高兴就好
姐妹们，一定要注重卵巢保养！
卵巢年轻，我们的皮肤和状态才能时刻保持健康状态~
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